行為修正

蕭C奶因為某些原因，所以有好多嘢都

要改變。。。朋友給了我以下的文章

叫做”行為修正”，我覺得很有用啊。。

跟大家分享一下。

 

甚麼叫”行為修正”？有甚麼要注意的地方？

“行為修正”(Behaviour Modification)是指改變一些不良的行為和習慣，主要有兩大方面要注意：飲食及生活習慣．

不良的飲食習慣　　　行為修正
＊暴飲暴食　　　　　每餐吃七成飽
＊嗜肥嗜甜嗜零食　　戒除零食，肥膩及甜食
＊三餐在外吃　　　　減少出外飲食
＊每餐5分鐘內完成　 每餐進食時間20分鐘或以上
＊每餐不定時不定量　三餐定時定量
不良的生活習慣　　　行為修正
＊並無運動習慣　　　維持每星期3次運動
＊進餐後坐下看電視　進食後散步30分鐘
＊多坐　　　　　　　多站
＊多站　　　　　　　多行
＊餐後立即睡覺　　　餐後最少3小時才可睡覺